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日志

如何缓解春节“节后综合症”

热度 1已有 1960 次阅读2014-2-9 15:48 | 综合症, 如何

  春节期间,合家欢聚,大家胡吃海喝,许多人变身“夜猫子”,心情很放松、毫无压力,通宵熬夜娱乐、忙于应酬,打乱了人体正常的生物钟。节后上班,从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态,人们容易出现一些生理或者心理上的不适,如精神萎靡不振、厌烦工作和学习,焦虑、失眠,工作效率很低,无精打采,甚至身心乏力,并伴有颈肩腰腿疼、身心疲劳、胃口不佳、头痛失眠、精神不集中等种种不适,是典型的“节后综合症”。

    那么,如何才能缓解“节后综合症”,迅速回到按部就班的工作环境中呢?柳安堂养生专家提醒您:

 首先要保证有足够的睡眠时间,早睡早起,起居有序,要保证充足的睡眠时间。适当参加运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,可舒缓情绪,放松身体。

 其次要调节饮食规律,注意营养均衡,多喝白开水,多吃新鲜蔬菜、水果等清淡、易消化食物,让塞满大鱼大肉,高脂高热量食物的胃肠休息一下,减轻肠胃负担。

   并可以通过专业的中医按摩、刮痧、拔罐、艾灸等物理调养,快速疏通经络,加快气血循环,为身体增添活力,使全身心放松,消除疲劳,缓解压力。改善肠胃功能,促进新陈代谢,改善消化不良。调节神经紊乱,改善睡眠,大幅提高睡眠质量,使您精力更加充沛,逐步步入工作状态!

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